fsadfasd

5 Exercitii De Yoga Care Va Spori Sanii

Extinderi de san naturale includ ierburi, alimente, ingredientele produselor cosmetice cum ar fi Volufiline și chiar și exerciții de marire a sanilor. Există Pec Press, Dumbbell de presă, de perete și multe alte facilități. Acestea sunt bune și eficiente, dar există oameni care ar prefera să facă yoga în cazul în care acestea pot și să obțină beneficiile de marire a sanilor, in acelasi timp.

Deci, pentru tine fete care prefera Yoga aici sunt cinci san consolidarea exerciții de yoga.

Stabdhasana

În primul rând aveți nevoie pentru a sta drept, cu picioarele la distanță dvs. umerilor. Apoi, ridica bratele la nivelul umerilor, cu coatele îndoite, astfel că mâinile sunt în fața pieptului și coatele sunt la aceeași înălțime ca și umăr. Îndoiți încheietura mâinii în sus ușor și răspândirea degetele de la mâinile tale. Imaginați-vă că sunteți apăsând ambele mâini pe un obiect, țineți mușchii de la mâini, antebrațe, partea superioară a brațului solid și regiunea pieptului la fel de bine ca și în cazul în care pentru a grăbi obiectul pe care îl deține. Concentrati-va ochii in spatiul dintre mâini. Stai această poziție timp de 20 de secunde, muschii la fel de strans posibil, și se repetă 3 până la 5 ori.

Dwikonasana

Stai dreapta cu picioarele dvs. umerilor. Ajunge brațele la spate și bloca-vă pe mâini, împreună cu țesut degetele. Aceasta este poziția de pornire. Îndoiți înainte de solduri, și, în același timp, ridica bratele la spate cât mai mare posibil, fără a strecurat. Folosi arme pentru a accentua întinderea la umeri si piept. Aștept cu nerăbdare cu fata ta paralel cu podeaua. Ține asta de treizeci de secunde și apoi du-te înapoi la la poziția erectie timp de relaxare brațele tale. Repetați 3-5 ori

Sajah Stabdhasana

Sta în Vajrasana (sta pe picioare, cu picioarele ating solul), aștept cu nerăbdare și țineți brațele drepte pe părțile laterale, astfel încât acestea sunt în linie, la nivelul umerilor. Întinde-ți mâinile înapoi, ca și cum pentru a atinge partea din spate a palmele împreună. Păstrați drept pe spate și capul și gâtul în conformitate cu corpul. Stai această poziție timp de 20 de secunde si repeta 3 până la 5 ori.

Bhujangasana

Intinde-te pe burta cu picioarele drepte, picioarele împreună și pe podea. Puneți palmele pe podea, de mai jos și ușor spre partea de umeri, degetele înainte. Alinia coatele la spate și păstrați-le bine pe părțile laterale ale corpului. Odihnă frunte pe podea și închide ochii. Relaxați-vă tot corpul, partea inferioara a spatelui, în special. Ridica încet capul, gâtul și umerii. Îndreptați coatele și ridica trunchiul la fel de mare ca tine poate, folosind muschii spatelui, mai degraba decat bratele. Apoi, utilizați muschii bratului pentru a ridica și mai mult trunchiul și arc spate mai mult. Încline ușor capul pe spate și privi în sus. Asigurați-vă că vă menține contactul de coada os cu podeaua în timp ce ridicarea buric. Bratele tale nu vor fi în măsură să îndrepta complet în afară de cazul coloanei vertebrale este foarte suplu și flexibil. Țineți apăsat timp de 20 secunde si repeta de 5 ori, crescând treptat, în momentul în care țineți postura. indoiti bratele si inferioara a corpului dumneavoastră pentru a podea pentru a reveni la pozitia initiala.

Ushtasana

Sta în Vajrasana (stil indian). Stand pe genunchi și picioare, împreună (sau separat în cazul în care mai confortabil), cu picioarele pe podea. În cazul în care acest lucru este dificil, începe cu bile de picioarele pe podea. Înclinați înapoi și de a ajunge fără grabă pentru calcaiul drept cu mana dreapta si apoi ajunge la partea din spate a piciorului stâng cu mâna stângă. Nu tulpina. Împinge înainte abdomen, păstrând coapse vertical, și îndoiți capul coloanei vertebrale și înapoi, pe cât posibil. Susține greutatea corpului, folosind mainile si picioarele tale, și să încerce să se relaxeze în stretch. Veți avea nevoie pentru a menține această postură de 20 de secunde și de a efectua o 3 până la 5 ori. Cu fiecare repetare a încerca să prelungească perioada de timp pe care sunteți în stare să păstreze poziția. Se eliberează ușor mâinile de cea tocuri la un moment dat pentru a reveni la poziția inițială.

Eu chiar sper să vă bucurați de acea rutină. Acest lucru este ceva care te va repeta în fiecare zi alte pentru a întări țesuturile musculare care stau pe scheletul sub tesutul mamar. În cele mai multe cazuri acest lucru nu ridica sânii și pentru a reduce orice aspect căzuți prin consolidarea fermitate. Acest lucru va, de asemenea, în cele din urmă a îmbunătăți aspectul lor fiind mult mai plin de viață și mai mare.

Read More